Glamour Look
0 1 min 1 week
0 0
Spread the love
Read Time:9 Minute, 28 Second

increase penis लिंग का आकार कई पुरुषों के लिए एक संवेदनशील मुद्दा हो सकता है और इससे जुड़ी चिंताएं आत्मविश्वास पर प्रभाव डाल सकती हैं। हालांकि, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, लिंग का आकार अनुवांशिक होता है और इसे स्थायी रूप से बढ़ाने का कोई सिद्ध तरीका नहीं है। लेकिन, योग और कुछ अन्य प्राकृतिक उपाय लिंग की मांसपेशियों को मजबूत करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिससे लिंग की शक्ति और स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इस लेख में, हम योग के कुछ महत्वपूर्ण आसनों और घरेलू उपायों के बारे में जानेंगे, जो लिंग की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायक हो सकते हैं।

योग के माध्यम से लिंग का आकार बढ़ाने के प्रमुख आसन increase penis

सर्वांगासन (Sarvangasana – Shoulder Stand)

increase penis

सर्वांगासन पेल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे लिंग की मांसपेशियों को बेहतर ऑक्सीजन और पोषण मिल सकता है।

विधि:

पीठ के बल लेटें और पैरों को सीधा ऊपर उठाएं।
अपने कूल्हों को भी ऊपर उठाएं और हाथों से कमर को सहारा दें।
पूरे शरीर को कंधों पर संतुलित करें।
इस स्थिति में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें, फिर धीरे-धीरे वापस आएं।
लाभ:

पेल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ता है।
लिंग की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।

increase penis भुजंगासन (Bhujangasana – Cobra Pose)

भुजंगासन लिंग की मांसपेशियों को स्ट्रेच और मजबूत करने में सहायक है।

विधि:

पेट के बल लेटें और हाथों को कंधों के पास रखें।
सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं और कोहनी को सीधा करें।
इस स्थिति में 15-30 सेकंड तक रहें और धीरे-धीरे वापस आएं।
लाभ:

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।

increase penis धनुरासन (Dhanurasana – Bow Pose)

धनुरासन पेल्विक क्षेत्र और लिंग की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।

विधि:

पेट के बल लेटें और घुटनों को मोड़ें।
हाथों से पैरों को पकड़ें और शरीर को धनुष की तरह खींचें।
इस स्थिति में 15-20 सेकंड तक रहें और धीरे-धीरे वापस आएं।
लाभ:

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को टोन करता है।
लिंग की मांसपेशियों को मजबूती देता है।
उत्तानपादासन (Uttanpadasana – Raised Leg Pose)

उत्तानपादासन पेल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ाने और लिंग की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायक है।

विधि:

पीठ के बल लेटें और पैरों को सीधा ऊपर उठाएं।
पैरों को 45 डिग्री के कोण पर रखें और इस स्थिति में 15-20 सेकंड तक रहें।
धीरे-धीरे वापस आएं और इसे 5-10 बार दोहराएं।
लाभ:

पेल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ता है।
लिंग की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।

increase penis मूलबंध (Mula Bandha – Root Lock)

मूलबंध पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने वाला एक महत्वपूर्ण अभ्यास है, जो लिंग की मांसपेशियों को भी कसाव प्रदान करता है।

विधि:

आरामदायक स्थिति में बैठें।
अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को संकुचित करें, जैसे कि आप पेशाब रोकने की कोशिश कर रहे हों।
इस स्थिति को 5-10 सेकंड तक बनाए रखें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें।
इसे 10-15 बार दोहराएं।
लाभ:

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
लिंग की मांसपेशियों में कसाव लाता है।
घरेलू उपाय

तुलसी के पत्ते (Basil Leaves)

तुलसी के पत्ते शरीर में रक्त संचार को बढ़ाने और यौन स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

उपयोग:

10-15 तुलसी के पत्तों को चबाएं या तुलसी का रस निकालकर सुबह खाली पेट पिएं।

अश्वगंधा (Ashwagandha) 

अश्वगंधा एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो यौन स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक है।

उपयोग:

1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को गुनगुने दूध के साथ मिलाकर रात को सोने से पहले लें।
लहसुन (Garlic)

लहसुन का सेवन यौन स्वास्थ्य को सुधारने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।

उपयोग:

रोजाना सुबह खाली पेट 2-3 लहसुन की कलियों का सेवन करें।
दूध और केसर (Milk and Saffron)

दूध और केसर का मिश्रण यौन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

उपयोग:

गुनगुने दूध में 2-3 केसर की पत्तियों को मिलाएं और रात को सोने से पहले पिएं।
व्यायाम (Exercise)

नियमित व्यायाम से पूरे शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

उपयोग:

दौड़ना, साइकिल चलाना और अन्य कार्डियो वर्कआउट्स करें।
प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें।
स्वस्थ जीवनशैली
संतुलित आहार (Balanced Diet)

संतुलित आहार का सेवन करने से शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो यौन स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक होते हैं।

उपयोग:

प्रोटीन, विटामिन्स, और मिनरल्स से भरपूर आहार का सेवन करें।
हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, नट्स और सीड्स को अपने आहार में शामिल करें।
धूम्रपान और शराब से बचें (Avoid Smoking and Alcohol)

धूम्रपान और शराब का सेवन यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे बचना बेहतर है।

तनाव प्रबंधन (Stress Management)

मानसिक तनाव यौन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान और प्राणायाम का अभ्यास करें।

उपयोग:

नियमित रूप से ध्यान और प्राणायाम करें।
योगासन जैसे शवासन (Shavasana) और अनुलोम विलोम (Anulom Vilom) का अभ्यास करें।

increase penis निष्कर्ष

हालांकि लिंग के आकार को स्थायी रूप से बढ़ाना संभव नहीं है, लेकिन योग और कुछ घरेलू उपाय लिंग की मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। सर्वांगासन, भुजंगासन, धनुरासन, उत्तानपादासन और मूलबंध जैसे योगासन पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करते हैं। तुलसी के पत्ते, अश्वगंधा, लहसुन, दूध और केसर जैसे घरेलू उपाय यौन स्वास्थ्य को सुधारने में सहायक हैं। साथ ही, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन जैसी स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर भी यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रकार के उपचार या व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ या योग प्रशिक्षक से परामर्श अवश्य करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा चुने गए उपाय आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं।

Also read: Haryana UG College Admission 2024 Online Form

Also read: सरकार की बड़ी नियम राशन कार्ड में फिर से E-KYC करना होगा वरना रद्द भी होना शुरू how to E-KYC Ration Card haryana

Also read: Bekaaboo web series story lyrics in hindi

Also read: घर से कैसे दूर करें कलह क्लेश, गृह शांति के उपाय जानिए How to remove discord from home

Also read: आपके पानी में बैक्टिरिया है तो इसे शुद्ध कैसे करें आइए जानते हैं पूरी प्रक्रिया how to purify water

Follow us: Youtube Facebook

About Post Author

Anjana Kashyap

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %